Fortalece tu autoestima – Nivel 1: Emociones básicas

📘 ÍNDICE DEL CURSO: Fortalece tu autoestima – Nivel 1: Emociones básicas

 

✨ MÓDULO 1 · INTRODUCCIÓN A LA AUTOESTIMA Y LAS EMOCIONES

1. ¿Qué es la autoestima?

2. La relación entre emociones y autoestima

3. Las bases de una autoestima sana

4. Cómo se forma la autoestima en la infancia

5. Objetivos y estructura del curso

🌱 MÓDULO 2 · ALFABETIZACIÓN EMOCIONAL BÁSICA

1. ¿Qué son las emociones?

2. Emociones primarias vs. secundarias

3. Para qué sirve cada emoción básica

4. Cómo reconocer las emociones en el cuerpo

5. Herramientas para identificar lo que siento

🔥 MÓDULO 3 · RABIA: EL FUEGO QUE PROTEGE

1. Función sana de la rabia

2. Rabia y autoestima: límites y dignidad

3. Rabia negada, rabia explosiva

4. Ejercicios para canalizar la rabia sin herir

5. Cultivar la asertividad

😢 MÓDULO 4 · TRISTEZA: EL DUELO QUE CUIDA

1. La tristeza como señal de pérdida y amor

2. Permitirse sentir para sanar

3. Tristeza negada, tristeza estancada

4. Tristeza y autoestima: soltar el perfeccionismo

5. Ejercicios de autocuidado y expresión emocional

😨 MÓDULO 5 · MIEDO: LA EMOCIÓN QUE AVISA

1. El miedo como sistema de alarma

2. Miedo sano vs. miedo paralizante

3. Cómo afecta el miedo a nuestra autoestima

4. Reaccionar con seguridad: miedo y confianza

5. Técnicas para regular el miedo

😊 MÓDULO 6 · ALEGRÍA: LA FUERZA DE LA CONEXIÓN

1. La alegría como brújula interna

2. Abrirse al placer y a la gratitud

3. Alegría y autoestima: darme permiso para disfrutar

4. Obstáculos para sentir alegría

5. Prácticas para cultivar momentos de bienestar

💬 MÓDULO 7 · EMOCIONES MIXTAS Y AUTOESTIMA

1. ¿Qué pasa cuando siento varias emociones a la vez?

2. Confusión emocional y juicio interno

3. La importancia de validar todo lo que siento

4. Ejercicios de integración emocional

5. Autocompasión: el puente hacia una autoestima sólida

💎 MÓDULO 8 · CIERRE Y REFLEXIÓN

1. ¿Cómo ha cambiado mi relación conmigo?

2. Lo que he descubierto sobre mis emociones

3. Rituales de cierre e integración

4. Plan personal de refuerzo de la autoestima

5. Próximos pasos: Nivel 2