❤️ Demuestra interés cuando hable tu pareja:
Escucha con atención lo que está diciendo tu pareja, sin interrumpir. Deja que tu pareja se exprese sin prisa y asegúrate de que ha terminado de hablar antes de exponer tu punto de vista. Sentirnos escuchados y atendidos es esencial para sentirnos bien con nuestra pareja e prescindible para entendernos y solucionar un conflicto.
❤️ Tómate en serio lo que expresa tu pareja:
Aunque a ti te parezca una tontería. Si es importante para ell@, es importante para la relación. El bienestar de tu pareja es importante, más allá de la importancia que tenga para ti lo que a él/ella le molesta.
❤️ Céntrate en el tema de la discusión:
Esto muchas veces es un reto difícil pero es esencial hacer un esfuerzo por no sacar otros temas y centrarnos en el presente, es decir, en el tema principal de la discusión. Solo así podemos resolver nuestros conflictos.
❤️ ❤️ ❤️ Expresa como te sientes y qué necesitas con sinceridad:
Intenta poner toda la carne en el asador y tratar de decir todo, incluso lo que nunca se ha dicho.
❤️ No emitas juicios, críticas o acusaciones.
Comunicar a mi pareja lo que necesito de una buena forma ayuda a que la otra parte tenga la información necesaria para poder cuidarte. Es importante en este sentido que cuando expresemos lo que necesitamos no suene a «mandatos o exigencias». Intenta utilizar palabras como “siento” o “necesito”…
❤️ Habla en primera persona:
Es importante que cada uno hablé de cómo se siente y qué necesita, siempre en primera persona, evitando generalizar o hablar de forma impersonal.
❤️ Cuida tu tono a la hora de hablar:
Intenta utilizar un tono amable y conciliador. Evita todo lo que suene a bronca o amenaza, de lo contrario tu pareja puede cerrarse a recibir lo que le estés diciendo y adoptará una actitud defensiva o modo lucha.
❤️ Se muy concreto en lo que sientes y necesitas:
Se lo más concreto y claro posible de manera que tu pareja entienda perfectamente lo que te pasa y sepa qué puede hacer en concreto para que te sientas mejor. Tu pareja no puede adivinar lo que te pasa y mucho menos lo que necesitas en concreto de él para estar bien.
❤️ Evita la culpa:
en una relación no hay culpables. El objetivo no es encontrar al culpable de la situación ni señalar lo que el otro hace mal. El objetivo es encontrar la manera de salir del conflicto, entendernos mutuamente y encontrar la manera de sentirnos bien con el otro. Si no eliminamos las acusaciones no podremos desbloquear la situación y avanzar.
Todo esto requiere práctica. No esperes a estar en crisis con tu pareja y practícalo siempre que puedas.
Entenderse con la pareja es posible!
Centro de Terapia y Desarrollo personal Zaragoza.
Terapia individual y terapia de pareja en Zaragoza.
Teléfono: 669954658
E-mail: consulta@gabineteterapiagestalt.es
Dirección: Francisco Vitoria 12, principal izquierda. Zaragoza.
También puedes utilizar este formulario para ponerte en contacto conmigo. Estaré encantada de atenderte.
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