Muchas personas lo hemos hecho en algún momento de nuestras vidas como algo natural y espontáneo, dejándonos llevar por la necesidad de expresar y sacar nuestros sentimientos y pensamientos de una forma segura, sin saber conscientemente los beneficios que tiene. Y vaya si los tiene!
🟢 En primer lugar, nos ayuda a tener claridad mental a cerca de cómo nos estamos sintiendo y porqué y a cerca de qué lectura hacemos de aquello que nos ha pasado y estamos sintiendo.
🟢 Nos ayuda a ser conscientes de nuestros pensamientos y de nuestro diálogo interno y de si ese diálogo es sano o no, y nos está destruyendo por dentro. Sin esta toma de conciencia, cómo vamos a cambiarlo…?
Sin ver la base sobre la que construimos nuestro mundo es muy difícil hacer cambios persistentes en el tiempo.
🟢 Esta claridad mental, también nos ayuda a tomar decisiones y pensar desde una mayor calma y con perspectiva cuál es la mejor solución posible teniendo en cuenta todo lo que ocurre.
Al expresar en un lugar seguro todos nuestros pensamientos y sentimientos, descargamos gran parte de la intensidad emocional, por lo que estamos en mejores condiciones de pensar con claridad, al estar la emoción más regulada, pues hemos facilitado que el proceso emocional fluya sin atascarnos en él.
🟢 Además, al tener más conciencia de lo que nos pasa, escribir en un diario puede ayudarnos a proponernos metas más orgánicas, basadas en una necesidad más real y ayudando a que el deseo de cambio surja de forma más profunda.
🟢 Más a más, si llevamos un registro podemos hacer un seguimiento realista de nuestros avances, viendo más en global los pequeños avances que hemos conseguido y recordando cuál fue nuestro punto de partida.
🟢 Todo esto también ayuda a reducir el estrés que conlleva la no-gestión y no-liberación de nuestro mundo interno y a mejorar nuestra capacidad de expresarnos y comunicarnos en entornos seguros, como puede ser la pareja.
🟢 Por otro lado, también nos puede ayudar a recordar y mantener vivos los buenos recuerdos, los cuales pueden disolverse cuando estamos atravesando un peor momento.
Por todos estos motivos, te animo a integrar en tu día a día esta herramienta de autoconocimiento tan sencilla y potente al mismo tiempo que está al alcance de todos nosotros.
Que tengas un feliz día ☀️